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疗愈抑郁症的三种心境,做到了,你将会更快地走出来

阅读276| 发布: 2018-01-23 15:16 | 点赞: 923

疗愈抑郁症的三种心境,做到了,你将会更快地走出来

疗愈抑郁的三种心境,做到了,你会更加的淡定!对治愈有很大帮助

战胜抑郁症,其实就是跟自己的症状和低落的情绪作斗争,而这里的斗争绝不是要你去对抗!

相反完全不用刻意去对抗它,而是採用森田疗法所倡导的:““顺其自然、为所当为”。

这句话的意思就是告诉我们,“接纳自己目前所有的症状,因为它不是绝症,一旦缓解了,你就没有那幺痛苦了!这是自我给予自我的一种信心和一个希望,让它时刻伴随你,那幺你就能乐观起来,不被症状所打败!因为你还有希望的!不是到了生死攸关的尽头!

所以,在疗愈抑郁症时,我们身上都必须具备这三种心境,也可以说是心理素质準备,带着这三种心境去疗愈抑郁症,会让你的心情更加的淡定与平静,这对于你的抑郁症康复起来,亦是有很大的帮助的。

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第一种心​​境:接纳所有的一切!

正如上面提到的一样,抑郁症绝非癌症、绝症。

说得简单一些,它就是一种心境障碍;

说得专业一些,它就是一种常见的精神疾患而已。死不了人!每一个患在抑郁症的人,都应该这样去想,不仅仅可以给自己增加骨气,还能使自己更客观地去看待这个精神疾病。

不要抱怨自责自己为什幺会患上抑郁症,抑郁症不分人群,谁都有可能患上,它的降临不是灾难,而是你人生当中的一个插曲和考验罢了,接纳自己患抑郁症的事实,不去排斥它,亦不去对抗它,而是允许它在你身上出现,用一颗更加包容的心允许它闯进你的世界,只有接纳它,你才能不被它打败,从而有了更加客观理性的思维去治愈、疗愈它。

顺应它下去,因为抑郁带来的痛苦也只是一阵子,一旦逐步恢复了,却会给你一些人生大彻大悟的智慧凝聚,因为经历过抑郁症的人,康复后,将变得更加珍惜生活、热爱生活!生与死的挣扎你都经历过了,还有什幺好可怕的呢?

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第二种心境:带着症状去生活,暗示自己或者要求自己像一个正常人一样生活!

我一直倡导患者朋友们,不管症状有多幺严重,积极去治疗了,就是一种进步!

然后,就乖乖地听医生的话,配合医生治疗,这是最起码保证你好起来的一个小小的要求,若这个要求你都不去敬畏、遵循,那幺就是自己把自己往危险地带入,后果就是要你继续吃苦头。

其次,在配合治疗地过程中,请带着症状去生活,甚至,你完全可以像正常人一样放开,去边工作、边疗愈,没有人在意你的抑郁症,在意你的,只不过是别人无聊的歧视和大惊小坏而已,你完全可以忽略它们的存在,因为他们不懂,正所谓不知者无罪嘛!

你之所以,害怕这,害怕那的,其实很大一部分原因是你的心理作用而已,突破自己的心理作用,不要老去惦记自己的症状,不给自己贴标籤,投入当下生活,或许你已然忘记自己是一个病人了!

带着症状去生活的人,可谓是头脑最清醒的人,因为他们知道,这个病不是一天两天好起来的,而是在有事可做和习惯于症状中,慢慢地把它疗愈好来!

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第三种心境:治疗地过程中,会出现反复波动的症状,别怕,那是正常的现象,依旧採用接纳和带着它上路的心态。

很多患者朋友就经常被这样的问题困扰,“为什幺我都在吃药治疗了,怎幺还会有反复无常的一些症状出现呢?”

“他们被这样的困扰搅得心神不宁的,感觉自己治不好一样”!其实,这样的想法过于担忧和悲观了。

想想看,正常人都会有情绪波动,心情低落不好的时候,更何况你还在治疗地过程,出现一些波动,要幺是症状的发作,要幺是心理因素,但是你要看自己整体的恢复情况,这才是科学的。

总之不要被治疗过程中反复发作的症吓到了,那只不过是治疗过程中的小插曲,随着不断治疗,你的身体也会不断进展,这样的情况肯定会越老越少。

同时,也得审视自己的心理作用,或者是不是自我要求过高了?比如,你不允许自己出现症状!这样的情况,又怎幺可能呢?一吃药就想制住所有的症状,不是高要求是什幺?

合理审视自己的认知与降低要求,你就能客观看待自己身上出现的症状,亦把它们当成一个恢复期间的正常表现。

顺应它、不管它、习惯它,自然而然你就会不惊慌失措了。到那时,你的心态就会变得越来越好了,而那恰恰就是疗愈抑郁症最好的心理素质。

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